花粉症というと鼻・目の症状が注目されますが、実は皮膚にも大きな影響を与えることをご存じでしょうか。花粉シーズンになると顔や首がかゆくなる、赤みや湿疹が出るという方は、花粉皮膚炎の可能性があります。これは近年認知が広まりつつある皮膚アレルギー疾患で、正しいスキンケアで予防・改善できます。この記事では、花粉皮膚炎のしくみから、花粉シーズン中のスキンケアルーティン、保湿剤の選び方、メイクのコツまで詳しく解説します。
花粉皮膚炎とは？そのメカニズム
花粉皮膚炎とは、空気中を浮遊する花粉が皮膚に直接接触することで引き起こされる皮膚炎症です。正式には「花粉関連皮膚症」とも呼ばれます。
なぜ花粉で肌が荒れるのか
健康な皮膚には「皮膚バリア機能」があり、外部からの刺激・アレルゲン・細菌の侵入を防いでいます。このバリア機能を担うのが、皮膚の最外層（角質層）にある「セラミド」や「天然保湿因子（NMF）」、そして皮脂膜です。
花粉シーズンに肌荒れが起きやすい理由は主に2つあります。
理由1：花粉の直接刺激 花粉の粒子や花粉が破裂して飛散する「オービクル（マイクロ花粉）」が皮膚に付着し、角質層を直接刺激します。また、花粉が含むタンパク質分解酵素（プロテアーゼ）がバリア機能を壊すことが研究で示されています。
理由2：アレルギー反応による皮膚への影響 花粉症のアレルギー反応でIgE抗体が産生されると、皮膚の肥満細胞にも反応が起きてヒスタミンが放出されます。これによりかゆみが生じ、かくことでさらにバリア機能が壊れるという悪循環に陥ります。
花粉皮膚炎が出やすい部位
- 顔（頬・額・あご）：花粉が最も多く触れる露出部位
- まぶた・目の周り：皮膚が薄く敏感。目のかゆみでこすることで悪化しやすい
- 首・首の後ろ：皮膚が動きやすく摩擦が多い
- 耳の前後：意外に見落とされがちだが花粉が溜まりやすい
- 手の甲・腕：外出時に露出している場合に影響を受ける
花粉シーズンのスキンケアルーティン
花粉皮膚炎の基本的な対策は「花粉を皮膚に付着させない」「バリア機能を強化・修復する」の2点です。
朝のスキンケア（花粉から肌を守る準備）
ステップ1：洗顔
- ぬるま湯（32〜35℃）で優しく洗う。熱いお湯は皮脂まで流してバリアを壊す
- 洗顔フォームは低刺激・無香料のものを使う
- こすらずに泡で包むように洗う（指は肌に触れないくらいの感覚で）
ステップ2：保湿
- 洗顔後3分以内に保湿剤を塗る
- ローション→乳液→クリームの順に重ね塗りをすると効果的
- セラミド配合の製品がバリア修復に有効
- 首・耳周辺まで塗布する
ステップ3：仕上げの花粉ブロック
- 日焼け止め（低刺激タイプ）または花粉ブロック用コーティング剤を使う
- 表面を保護することで花粉の直接付着を軽減できる
帰宅後・夜のスキンケア（花粉を落として修復する）
帰宅直後にすること
- 外のコート・服は玄関で脱ぐ
- すぐに洗顔して顔・首についた花粉を除去する
- 手洗い・うがいも忘れずに
夜の洗顔
- ダブル洗顔（メイクオフ後に洗顔フォームで洗う）をていねいに行う
- ただし、洗いすぎは皮脂を落としすぎてバリアを壊すため1日2回を上限にする
夜の保湿・修復ケア
- 夜は保湿成分が豊富なクリームタイプを使い、バリア修復を促す
- セラミド・ヒアルロン酸・コラーゲンなどの保湿成分を重点的に補う
- かゆみが強い部位には皮膚科医に相談の上、弱いステロイドクリームを使うことも選択肢
保湿剤・スキンケア製品の選び方
花粉シーズン中に選ぶべき製品の基準を整理します。
選ぶべき成分・特徴：
- セラミド：皮膚バリアの主要成分。外から補うことでバリア機能を強化
- ヒアルロン酸・グリセリン：保水力が高い水溶性保湿成分
- 低刺激・無香料・無着色：刺激になる成分を含まない
- アルコールフリー（敏感肌・肌荒れ中）：アルコールは皮膚のバリアを乱す可能性がある
避けるべき成分：
- 強い香料・精油（アレルギー反応を引き起こす可能性）
- エタノール（アルコール）が高濃度のもの
- 強い防腐剤（パラベンに敏感な方は要確認）
メイクのコツ｜花粉シーズンの化粧
花粉シーズンでもメイクをしたい方のためのポイントです。
メイクをする場合：
- ファンデーションの前に、必ず保湿ケアをしっかり行う
- ミネラルファンデーションなど低刺激な製品を選ぶ
- 花粉が付着しやすい「コンパクト・パウダー系」は花粉を吸着しやすいため注意
- できるだけ薄付きのメイクにして、クレンジング時の負担を減らす
クレンジングの注意点：
- 強いクレンジングはバリアを壊す。「肌に優しい」タイプを選ぶ
- オイルクレンジングは洗浄力が高い一方、使い方によっては刺激になるため注意
- クレンジング後は必ず保湿を忘れずに
花粉対策で肌荒れを予防する
スキンケアと並行して、花粉そのものを减らす対策も重要です。
- 外出時のマスク・メガネ着用：顔への花粉付着を物理的に减らす。花粉症対策マスクの選び方も参考に
- 花粉ブロッキングスプレー：肌・髪への花粉付着を防ぐコーティング剤。ブロッキングスプレーの効果と使い方で解説
- 帰宅後の花粉除去：洗顔だけでなく、シャワーで全身の花粉を洗い流す
- 寝具の花粉対策：枕カバーを毎日交換し、寝具の花粉対策も意識する
皮膚科を受診するタイミング
以下の場合は皮膚科（アレルギー科）を受診しましょう。
- 市販の保湿剤・外用薬を使っても改善しない
- かゆみが強くて眠れない
- 皮膚が剥けたり、汁が出るほどひどい
- 広範囲に発疹・湿疹が広がっている
- アトピー性皮膚炎があり、花粉シーズンに悪化した
皮膚科では、ステロイド外用薬やタクロリムス軟膏（免疫調整薬）などが処方されることがあります。重症の場合は内服薬（抗ヒスタミン薬・ステロイドなど）を組み合わせることもあります。
花粉症ラボ編集部より：花粉皮膚炎は適切なスキンケアと花粉対策で大幅に予防・改善できます。皮膚バリアを守ることが、快適な花粉シーズンを過ごす鍵です。肌症状がひどい場合は皮膚科の専門医にご相談ください。