※この記事は一般的な情報提供を目的としています。個別の症状・治療については必ず医師・薬剤師にご相談ください。
今週末、窓を開けて洗濯物を干しながら「もうピーク過ぎたよね？」と家族に話した方、いませんか。筆者（花粉症歴18年、編集部のアレルギー担当）も、まさに同じ油断で金曜夜にくしゃみ連発でした。
結論から言います。2026年4月21日時点でスギ・ヒノキ花粉のピークは越えました。ただし東京の累積飛散量は例年の1.2倍、大阪は1.7倍に達しており、ゴールデンウィークまでは対策継続が必要です（日本気象協会 2026年4月16日発表）。
ピーク越え「なのに」まだ注意が必要な根拠
結論：ピーク越え=終息ではありません。西・東日本でヒノキが終盤を迎えた4月中旬以降も、東北や関東北部では5月上旬まで飛散が続く見通し。
日本気象協会の気象予報士・吉田友海氏は2026年4月16日の記事で「16日もまだ極めて多い飛散があった」と報告しました。つまり、観測上の「ピーク越え」と、症状が楽になるタイミングはズレる、ということ。
- 九州北部〜関東: 4月中旬まで本格飛散（終盤）
- 北陸・東北南部: 4月下旬まで
- 東北北部: 5月上旬まで
- 北海道シラカバ: 4月中旬〜開始、5月中旬〜下旬がピーク
地域差はこれだけ開くんですよね。「全国ニュースで終息」と聞いても、自分の住む街の観測値を見る習慣が要ります。
データで見る「2026年は例年より多い」の正体
結論：2025年夏の猛暑と日照が、スギ雄花の形成を押し上げました。
日本気象協会の第1報（2025年9月）時点で、東日本・北日本は例年の1.3〜2.5倍と予測されていました。4月15日までの実績は次のとおり（日本気象協会 2026年4月速報）。
- 東京都千代田区: 累積飛散量が例年の1.2倍
- 大阪市: 1.7倍
- 埼玉県さいたま市: ヒノキ花粉の飛散開始が3月13日（前年より6日早い）
- 全国9割以上の地域: 大量飛散基準（3,000個/cm²以上）を超過
数字だけ並べると眠くなる、という声が聞こえてきそう。ただ「1.7倍」というのは、昨年と同じ薬・同じ対策では足りない可能性がある、という意味です（筆者も今年は抗ヒスタミン薬の開始を1週間早めました）。
ピーク越え後の「残り花粉」が厄介なメカニズム
結論：気温差・風・湿度の3要素が、落ちた花粉を再飛散させます。
環境省「花粉症環境保健マニュアル」によれば、一度地面に落ちた花粉も、乾燥した晴天日や強風時には再び舞い上がります。特に4月下旬は、日中と朝夕の気温差が大きく、この「再飛散」が起きやすい季節。
- 晴れて気温が高い日 → 飛散量↑
- 雨上がりの翌日 → 再飛散↑
- 風速5m/s以上の日 → 遠距離輸送↑
……いや、ちょっと待ってください。雨の日が安心とは限りません。雨に濡れたスギ花粉は破裂し、より小さな「Cryjアレルゲン粒子」として空中に漂います。喘息症状の悪化因子として研究が続く領域（日本アレルギー学会 アレルギー総合ガイドライン）。
北海道シラカバ、そして秋花粉への接続
結論：本州のスギ・ヒノキが終わっても、花粉症カレンダーは年中稼働中。
北海道立衛生研究所の2026年予測では、函館が「多い」、札幌・旭川・帯広など6都市が「やや多い」。シラカバ花粉はスギと交叉反応（口腔アレルギー症候群）を起こしやすく、リンゴや桃で口がかゆくなる方は要注意。
本州では夏〜秋にかけてイネ科（5〜7月）、ブタクサ・ヨモギ（8〜10月）が続きます。花粉症は「春だけの病気」ではない、というのが近年の共通認識です。
今日から実践できる3つのアクション
結論：完璧な対策は不要。「小さく、続く」が正解。
- 帰宅後90秒以内の洗顔・鼻うがい: 粘膜に付着した花粉を物理的に除去
- 洗濯物の室内干し＋除湿機: 外干しの衣類1枚に数千個の花粉が付着するという観測報告あり
- 症状日記をアプリでつける: 翌シーズンの開始タイミングを逃さないデータになる
（筆者も毎年悩んでいますが、3の「記録」だけはやっておくべきだったと毎春反省しています。）
FAQ
Q1. ピーク越えなら薬をやめていい？ A. 自己判断での中止は症状の再燃リスクがあります。主治医・薬剤師にご相談ください。
Q2. 4月下旬に急に症状が悪化したのはなぜ？ A. 気温差・湿度・再飛散・黄砂・PM2.5の複合要因が考えられます。
Q3. マスクはいつまで着ける？ A. ご自身の症状が落ち着くまで。地域により5月中旬まで必要な場合があります。
Q4. 北海道でも花粉症になる？ A. はい。シラカバ花粉症は例年増加傾向で、函館は2026年「多い」予測です。
Q5. 空気清浄機は効く？ A. HEPAフィルター搭載機種なら花粉粒子の除去に有効とされます（環境省資料）。
Q6. 今から舌下免疫療法は間に合う？ A. スギ花粉用は6月以降の開始が推奨されます。来季に向けて医療機関にご相談ください。
Q7. 子どもの花粉症、大人と対策は同じ？ A. 基本は共通ですが、薬剤は年齢で制限あり。必ず小児科・耳鼻科で処方を。
Q8. 妊娠中の薬はどうすれば？ A. 自己判断せず、産科と耳鼻科の両方に相談してください。選択肢はあります。
Q9. 秋花粉と春花粉、症状は違う？ A. 原因花粉は異なりますが、鼻・目の症状パターンは類似します。
まとめ
2026年シーズンは「ピーク越えたけど、まだ多い」の一言に尽きます。東京1.2倍・大阪1.7倍という実測値、GWまで続く残り花粉、そして北海道シラカバのこれからを、カレンダーに書き込んでおきましょう。
今日からできる1つのこと
玄関で上着を脱ぐ習慣をつける。 部屋に花粉を持ち込まないという、地味で効く対策です。
※この記事は一般的な情報提供を目的としています。個別の症状・治療については必ず医師・薬剤師にご相談ください。
参考文献
- 日本気象協会「2026年 春の花粉飛散予測 スギ、ヒノキ花粉シーズン終了へ 東京の飛散量は例年の1.2倍（速報値）」(weather-jwa.jp/news/info/post12246)
- 日本気象協会 tenki.jp 気象予報士コラム「今年のスギ・ヒノキ花粉はピーク越えもGW頃まで注意」2026年4月16日（吉田友海）
- ウェザーニュース「北日本を中心に大量飛散 西・東日本のヒノキ本格飛散は4月中旬まで」2026年4月8日
- 北海道立衛生研究所「シラカバ花粉の飛散開始時期と飛散量について」2026年版
- 環境省「花粉症環境保健マニュアル 2022」
- 日本アレルギー学会「アレルギー総合ガイドライン」
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