花粉飛散量の見方と活用法｜「非常に多い」はどのくらい？

花粉症シーズンになると「今日の花粉飛散量は多い」というニュースを耳にしますが、「多い」とは実際にどのくらいの量なのか、どこで確認すればよいのか、よく分からないという方も多いのではないでしょうか。

花粉飛散量の見方を正しく理解することで、症状が出る前に対策を講じられ、花粉症の辛さを大幅に軽減できます。この記事では、飛散量の見方・レベルの目安・実際の活用法を分かりやすく解説します。

花粉飛散量のレベル区分とは？

花粉飛散量は一般的に4段階のレベルで表示されます。この区分は、1cm²あたりに落下した花粉の個数（落下花粉数）または空中に浮遊する花粉の密度をもとに算出されます。

※上記は日本気象協会の基準に基づくスギ花粉の参考値です。発表機関・地域・花粉の種類によって数値は異なります。

「非常に多い（50個以上）」という状態は、1cm²という切手1枚ほどの面積に、50粒もの花粉が1日で積もるイメージです。空気中にそれだけの花粉が漂っている状況では、外出時の徹底した対策が不可欠です。

花粉予報はどこで確認できる？主要3サービスの特徴

1. 環境省「はなこさん（大気汚染物質広域監視システム）」

環境省が運営する「そらまめ君」（大気汚染物質広域監視システム）では、全国の測定局のリアルタイムデータを公開しています。実測値に基づく最も信頼性の高い情報源のひとつです。

• 長所: 実測値なので正確、複数の汚染物質も一緒に確認できる
• 短所: UI（画面）がやや見づらく、操作に慣れが必要
• おすすめの人: 正確なデータを自分で確認したいこだわり派の方

2. 日本気象協会「tenki.jp」

日本気象協会が提供する花粉情報は、スギ・ヒノキなど複数の花粉を種類別に確認できます。地図上で視覚的に把握できるのが特徴です。

• 長所: 見やすい地図表示、1週間先の予報も確認可能、花粉の種類別情報が充実
• 短所: 予測値のため、実際の飛散量と多少のズレが生じることがある
• おすすめの人: 数日先の外出スケジュールを計画したい方

3. ウェザーニュース「花粉飛散予測」

気象情報会社ウェザーニュースのアプリやウェブサイトでは、時間帯別の花粉予報が充実しています。「今この瞬間」の飛散量を把握するのに役立ちます。

• 長所: 時間帯別予報が詳細、アプリ通知機能が便利、ユーザー投稿情報も参照できる
• 短所: 一部機能はプレミアム会員限定
• おすすめの人: スマートフォンで手軽に確認したい方

飛散量レベル別の推奨行動

花粉飛散量の見方が分かったら、次はそのレベルに応じた行動計画を立てましょう。

レベル1「少ない」の日

花粉症の症状が軽い方にとっては、比較的過ごしやすい日です。ただし花粉症の症状がある方は薬の服用を中断しないようにしましょう。

• 花粉対応マスクは念のため携帯
• 外出後の帰宅時は衣服の花粉を払う習慣を維持
• 窓の換気は短時間であれば可能

レベル2「やや多い」の日

敏感な方や症状が重い方は対策を始めるべき水準です。

• 花粉対策マスクを着用（不織布マスク推奨）
• 外出から帰宅後は手洗い・うがいを徹底
• 洗濯物は室内干しを検討

レベル3「多い」の日

ほとんどの花粉症患者が症状を強く感じるレベルです。万全の対策が必要です。

• マスクと花粉対策メガネを着用
• 外出時間を最小限に抑える
• 帰宅後すぐに着替え、洗濯物は必ず室内干し
• 空気清浄機を終日稼働

レベル4「非常に多い」の日

可能であれば外出を控えることを検討する水準です。

朝と夜、どちらの確認が大切？

花粉予報を確認するタイミングも重要です。

前日夜のチェック（翌日の計画立案に）

前日の夜に翌日の予報を確認することで、外出の準備・着ていく服・対策グッズの用意を事前に整えられます。特に「非常に多い」予報の日は、マスクや薬を準備しておく余裕が生まれます。

当日朝のチェック（最終確認に）

当日の朝に確認すると、前日予報からの変化（天候の急変など）を把握できます。天気が変わると花粉の飛散量も大きく変動するため、時間帯別予報で午前中・午後の状況を把握してから行動を決めましょう。

まとめ：花粉飛散量の見方を習慣にしよう

花粉飛散量の見方をマスターすると、単に「今日は多い」と知るだけでなく、いつ・どのような対策をするかという具体的な行動につながります。

• 4段階のレベルを覚え、自分の症状と照らし合わせる
• 前日夜＋当日朝のダブルチェックを習慣にする
• レベルに応じた対策をあらかじめ決めておく

花粉シーズンを少しでも快適に過ごすために、毎日の花粉飛散量チェックを生活習慣に取り入れてみてください。