食事・生活習慣

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花粉症シーズンでもできる室内運動｜免疫バランスを整えるエクササイズ

「花粉シーズン中は外でランニングできないから運動不足になってしまう」という声をよく耳にします。しかし、運動をやめてしまうのは逆効果です。適切な運動は免疫バランスを整え、花粉症の症状を和らげる効果があります。この記事では、花粉シーズンに室内 …

「花粉シーズンになると夜ぐっすり眠れない」という経験はありませんか？鼻づまり・くしゃみ・目のかゆみで何度も目が覚める。翌朝も体が重くてつらい——。花粉症と睡眠の悩みは、実はひとつの悪循環として深く結びついています。この記事では、花粉症が睡 …

花粉シーズンになると「洗濯物を外に干せない」という悩みを抱える方は多いでしょう。天気の良い日に外干ししたいけれど、衣類に花粉が付いてしまう——。せっかく洗ったのに、取り込んだ洗濯物が花粉まみれでは意味がありません。この記事では、花粉シーズ …

花粉症対策というと、マスクや薬、空気清浄機などを思い浮かべがちです。しかし、日常のちょっとした食習慣や生活習慣が無意識のうちに症状を悪化させていることもあります。せっかく薬を飲んでいるのに効きが悪い、年々症状がひどくなっている気がする—— …

「ヨーグルトが花粉症に効く」という話を耳にしたことがある方は多いでしょう。実際に毎日ヨーグルトを食べるようにしたら症状が楽になった、という声も聞かれます。しかし「どのヨーグルトを選べばいいの？」「いつ食べればいいの？」と迷っている方も多いの …

花粉症の季節が近づくと、マスクや薬だけでなく「食事で体質を変えられないか」と考える方も多いのではないでしょうか。実は、腸内環境と免疫バランスには深い関係があり、日々の食事によって花粉症の症状を和らげる体質改善が期待できます。この記事では、 …